Med detta paket kan du smidigt komma igång med din nya Ayurvediska hälsorutin. Self care är viktigare än någonsin i vår vardag och att unna sig själv en återställning minst en gång per år behövs.
En Ayurvedisk detox går ut på att eliminera uppsamlingar, begränsa intaget och återuppliva kroppens egna energi och matsmältning - vår prana. Detta paket har satts ihop av vår Vaidya Archana Munot från Maharishi Ayurveda för att vara praktisk, enkelt att faktiskt utföra och ge effekt redan efter en vecka. Samtliga produkter är ekologiska.
Instruktioner:
Detta paket ska användas i 7 dagar. Följ stegen nedan:
Morgonrutin:
Tungskrapa ordentligt. Följ upp med tandborstning med Ayurdent tandkräm och därefter med massage av tandköttet med Gum Care Oil med ditt finger.
Drick därefter ca 1 liter fingervarmt eller något varmare vatten med 1-2 nypor salt i, sitt ned och drick detta under ca 2-5 minuter.
Ta 1 tesked Chyawanprash, antingen med frukost eller så kan du skippa frukost för att låta kroppen vakna till liv.
Duscha och sköt magen ifall det går. Vi rekommenderar också starkt 5 minuters meditation i lugn miljö.
Måltider: Ät 2-3 måltider per dag av Kitchari. Se recept längst ned i beskrivningen. Variera den gärna med olika grönsaker.
Kvällsrutin:
Ta 2 tabletter Triphala Plus, ca kl 19-20.00 beroende på ditt schema. Ät därefter inget.
Rengör munnen precis som på morgonen, se ovan instruktioner.
Ta 1-3 droppar av nasya olja i vardera näsborre. Enklast genom att ligga ned med huvudet tiltat, eller sitta lite bakåtlutad. Massera gärna in oljan antingen utifrån eller med ett lillfinger kring näsborrens slemhinna.
10 minuters stretchning och/eller meditation i lugn miljö.
Repetera detta i 7 dagar och vi vore väldigt tacksamma för just din feedback på hur det känns efter 7 dagar.
Produkter som ingår:
Kitchari
Basmati ris 1kg
Mung Dal Dhuli (delade skalade mungbönor) 1kg
Ghee 500g
Kitchari Love kryddblandning
Kosttillskott:
Triphala Plus 60 tabletter
Chyawanprash 450g
Morgon och kvällsrutin:
Tungskrapa av ren koppar
Ayurdent Ayurvedisk tandkräm
Ayurdent Gum Care oil
Nasya näsolja (tas endast till kvällsrutinen, 1 droppe a vardera näsborre)
Kitchari recept
Obs, ca 40g ris och 40g Mung Dal räcker till 1 portion. Du kan givetvis göra hela dagens måltider på samma gång, men bäst är att laga och äta maten helt färsk.
Skölj mungbönorna och riset ordentligt under rinnande vatten.
Hetta upp ghee i en kastrull. Tillsätt eventuella grönsaker och 1 tesked av kryddan Kitchari Love, du kan anpassa mer eller mindre kryddor utefter smak. Det går bra att tillsätta annat du vill ha i. Rör om och låt kryddorna fräsa i några sekunder, har du grönsaker i kan det få fräsa några minuter.
Tillsätt mungbönorna och riset i kastrullen och rör om så att de täcks av kryddorna.
Häll i vatten, ca 3 gånger volymen av ris och mungbönor. Sänk sedan värmen till låg och låt det småkoka under lock i cirka 30-40 minuter, eller tills både riset och mungbönorna är mjuka. Rör om då och då.
Vill du ha knaprigare grönsaker, tillsätt dem ca halvvägs genom tillagningen istället.
Smaka av med salt, svartpeppar och justera konsistensen genom att tillsätta mer vatten om det behövs.
Servera varmt och njut av denna näringsrika och lättsmälta rätt!
